Atenção!
Intestino preso é um problema comum para muitos brasileiros e não deve ser negligenciado.
Foto: iStock
Beba água
A solução pode estar na simples mudança de hábitos. Beber aproximadamente 2l de água por dia, por exemplo, é a recomendação básica para manter o corpo hidratado.
Foto: iStock
Dieta balanceada
Além disso, se você constantemente lida com dificuldades para evacuar, vale a pena incluir alguns alimentos na sua dieta.
Foto: iStock
Mamão
Conhecido por mães e avós por seu poder laxante, o mamão é rico em fibras, o que ajuda a eliminar as fezes.
Foto: charlesdeluvio/ Unsplash
Laranja
Composto com água, que ajuda a amolecer as fezes, e fibras, que auxiliam na formação do bolo fecal, a laranja é mais uma fruta indicada para quem sofre com constipação.
Foto: Noah Buscher/ Unsplash
Ameixa
Eis outra fruta rica em fibras e água, receita ideal para estimular os movimentos peristálticos e soltar o intestino.
Foto: Pixabay
Iogurte natural
Um lanche gostoso e saudável que pode ser consumido uma vez por dia. O iogurte é um probiótico com lactobacilos que ajudam o funcionamento do intestino.
Foto: iStock
Aveia
Esse cereal também faz bem para o funcionamento do intestino graças à beta-glucana, uma fibra solúvel com funções prebióticas.
Foto: Micheile Henderson/ Unsplash
Arroz integral
Do mesmo modo, outros alimentos em versões integrais, a exemplo do arroz, estimulam o movimento peristáltico, ajudando a soltar o intestino.
Foto: Yalamber Limbu/ Unsplash
Feijão
O tradicional prato feito tem mais um ingrediente bom para o intestino: o feijão, assim como outras leguminosas, provoca o mesmo efeito das frutas.
Foto: Christina Rumpf/ Unsplash
Vegetais folhosos
Alface, couve, espinafre e outros contribuem para a formação do bolo fecal que será empurrado pelo intestino.
Foto: Silvia Rita/ Pixabay
O que evitar
Por outro lado, controle o consumo de alimentos gordurosos, com pouca fibra, que podem prejudicar o funcionamento intestinal.
Foto: iStock
Siga Terra Você
Saúde, saúde mental, autocuidado, comportamento, alimentação... As grandes transformações da vida começam por VOCÊ!
Foto: iStock