Andar de bicicleta não é apenas uma atividade prazerosa, mas também oferece uma variedade de benefícios para a saúde física e mental, além de ser uma escolha sustentável. A seguir, confira motivos para incluir a prática no seu dia a dia!
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1. Saúde cardiovascular
Andar de bicicleta é um excelente exercício cardiovascular, fortalecendo o coração e melhorando a circulação sanguínea. Além disso, essa prática regular ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.
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2. Condicionamento físico geral
Pedalar é uma forma eficaz de queimar calorias e manter um peso saudável. “A prática constante, com duração e intensidade adequadas para o condicionamento físico, promove a redução do peso corporal”, diz o personal trainer Guilherme Santander.
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3. Baixo impacto nas articulações
A prática minimiza o risco de lesões, tornando-se acessível para diversas idades e níveis de condicionamento. Mas, segundo o ortopedista Dr. Marcos Cortelazo, o aquecimento é indispensável, pois prepara as articulações para a atividade.
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4. Melhora da saúde mental
O ciclismo ao ar livre proporciona a sensação de liberdade e contato com a natureza, promovendo a redução do estresse e melhorando o humor geral. Além disso, Segundo Iva Bittencourt, personal trainer, age como antidepressivo.
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5. Sustentabilidade ambiental
Optar pela bicicleta como meio de transporte contribui para a redução da pegada de carbono, diminuindo a poluição atmosférica e ajudando na preservação do meio ambiente.
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6. Economia financeira
Além de ser um investimento único na compra da bicicleta, o ciclismo reduz os custos contínuos associados a combustíveis, manutenção de veículos e transporte público.
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7. Agilidade e equilíbrio
Andar de bicicleta melhora a agilidade e o equilíbrio, beneficiando a coordenação motora e a capacidade de reação.
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8. Integração social
Participar de passeios de bicicleta ou grupos ciclísticos oferece oportunidades para socialização, construindo comunidades e amizades por meio de uma paixão compartilhada.
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