8 motivos para inserir a linhaça na dieta
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A linhaça, também conhecida como semente de linho, é livre de glúten e carrega diversos nutrientes essenciais para o corpo. Confira como ela pode benificar a sua saúde!
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1. Aumenta a saúde do coração
Os ácidos graxos (ômega 3) e as fibras presentes na linhaça podem ter um impacto preventivo contra fatores de risco como a pressão arterial elevada e aterosclerose.
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2. Controla o diabetes
Um estudo divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) analisou os efeitos do pó da linhaça na gestão do diabetes, e identificou redução de 19,7% no açúcar no sangue de pessoas com diabetes tipo 2.
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3. Melhora a digestão
As sementes de linhaça contêm fibras solúvel e insolúvel. Ambas podem ajudar a garantir a passagem fácil do bolo fecal pelo intestino, ajudando pessoas que sofrem de constipação.
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4. Promove a saúde da pele
As sementes de linhaça são ricas em ácidos graxos ômega 3, conhecidos por suas propriedades hidratantes. Consumi-las ou aplicar o óleo na pele também pode prevenir a secura e a descamação.
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5. Controla o apetite
As fibras da linhaça ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de açúcar que podem levar a desejos por comida, reduzindo os lanches entre as refeições.
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6. Acelera o metabolismo
Os ácidos graxos ômega 3 presentes na linhaça podem ajudar a aumentar o metabolismo. Tal fator promove a queima de calorias e favorece a redução da gordura na região abdominal.
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7. Favorece o ganho de massa muscular
Isso se deve à presença de aminoácidos essenciais, os blocos de construção das proteínas, essenciais para a reparação e o crescimento muscular.
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8. Alivia os sintomas da menopausa
Uma pesquisa divulgada na revista Holistic Nursing Practice revelou que o consumo habitual de linhaça reduz os sintomas da menopausa e melhora a qualidade de vida das mulheres.
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