A vida
Envelhecer é natural, mas assusta. E muitos usam diversos artifícios para retardar esse processo.
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Estratégias
Há técnicas de skincare, procedimentos estéticos e até supostas dietas que visam esconder os sinais da idade.
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Comprovação
Mas há também medidas científicas com esse propósito — e elas são simples.
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O estudo
Um estudo conduzido pela American Heart Association lista as medidas essenciais para retardar o envelhecimento biológico.
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Tum tum
O estudo usa como parâmetro o coração e o resultado mostrou que aqueles com melhor saúde cardiovascular eram cerca de seis anos mais jovens biologicamente em comparação com a idade real.
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Alimentação
Para atingir tal feito, a primeira orientação é: mantenha uma dieta saudável. É receita garantida em qualquer contexto.
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Vida ativa
Pratique atividade física regularmente. Isso evita dores no corpo e o desenvolvimento de doenças.
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Não fume
Se não começou, nem cogite. Mas se é fumante, comece a buscar formas de interromper esse hábito.
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Durma bem
Tão importante quanto comer bem é dormir o suficiente e manter um sono de qualidade, que permita o descanso.
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Controle o peso
O peso pode ser consequência da boa alimentação. Cuide do corpo com dieta equilibrada e exercício físico.
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Controle o colesterol
A alimentação saudável também ajuda a controlar o colesterol. Quando altas, as taxas podem favorecer doenças.
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Controle o açúcar
Doce é bom, mas tenha moderação. Níveis altos de açúcar também podem propiciar doenças, como a diabetes.
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Se atente à pressão
Por último, mas não menos importante, cuidado com a pressão. Busque medidas para se manter relaxado.
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