O pilates é uma atividade física extremamente benéfica para o condicionamento físico, destacando-se por sua abordagem única que combina força, flexibilidade e controle do corpo. A seguir, confira algumas vantagens de inseri-lo na sua rotina!
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1. Fortalecimento muscular
O pilates trabalha os músculos do corpo de forma equilibrada, fortalecendo-os de maneira geral e melhorando a resistência física.
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2. Melhora da flexibilidade
A prática regular de pilates aumenta a flexibilidade dos músculos e das articulações, promovendo maior amplitude de movimento.
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3. Melhoria da concentração
Um dos pontos em que a prática se destaca é a melhora da concentração e do foco. Segundo Josi Araújo, fisioterapeuta da Pure Pilates, isso acontece porque os exercícios exigem maior foco sobre os movimentos executados.
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4. Alinhamento da postura
O foco no alinhamento corporal e no fortalecimento do core ajuda a corrigir desequilíbrios musculares e a melhorar a postura, evitando dores e lesões.
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5. Equilíbrio e estabilidade
Os movimentos controlados e concentrados do pilates trabalham os músculos estabilizadores, o que resulta em melhor equilíbrio e estabilidade.
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6. Alívio do estresse
O pilates é uma forma de exercício que também envolve a concentração na respiração e na execução dos movimentos, o que pode ajudar a reduzir o estresse e promover a sensação de relaxamento.
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7. Aumento da consciência corporal
A prática do pilates promove uma maior consciência corporal, permitindo compreender melhor o funcionamento e a fluidez do corpo.
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8. Recuperação de lesões
O pilates é frequentemente usado como parte do processo de reabilitação de lesões musculares, articulares ou esqueléticas, pois é um exercício de baixo impacto que pode ser adaptado às necessidades individuais.
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