Alguns alimentos e hábitos do dia a dia podem auxiliar nas funções cognitivas cerebrais. Outros, porém, se transformam em grandes vilões. A seguir, as nutricionistas Fernanda Alves e Gabriela Taveiros explicam o que evitar!
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1. Ingestão excessiva de cafeína
A ingestão excessiva de cafeína, presente no café, refrigerantes à base de cola, chocolate e alguns chás, é prejudicial, pois ela é um estimulante do sistema nervoso.
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2. Consumo exagerado de alimentos
O consumo exagerado de alimentos, principalmente dos industrializados, causa o endurecimento das artérias do cérebro, diminuindo a capacidade mental.
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3. Nicotina
Essa substância tóxica presente no cigarro pode causar a diminuição encefálica, com a aceleração da morte de alguns neurônios, o que facilita o aparecimento do Alzheimer.
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4. Ingerir muito açúcar
O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes, causando má nutrição e podendo interferir no desenvolvimento do cérebro.
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5. Noites mal dormidas
O ato de dormir permite ao cérebro descansar. Todavia, a falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células cerebrais.
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6. Poluição
O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Por isso, inalar ar contaminado ou poluído reduz sua oxigenação, provocando uma diminuição na eficiência cerebral.
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7. Tecnologia em excesso
O acesso a um alto volume de informações e estímulos virtuais interfere no desempenho do cérebro, tornando-o menos eficiente, como se ele ficasse preguiçoso.
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