7 benefícios da vitamina C para a saúde
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A vitamina C, ou ácido ascórbico, é um nutriente essencial para o funcionamento adequado do corpo humano. Presente em frutas cítricas e vegetais, como pimentão, brócolis e espinafre, ela proporciona diversos benefícios à saúde. A seguir, conheça alguns deles!
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1. Fortalecimento do sistema imunológico A vitamina C é um nutriente essencial para o fortalecimento do sistema imunológico, auxiliando na produção e ativação de células de defesa do organismo, como os linfócitos, que combatem infecções e protegem contra doenças.
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2. Ação antioxidante Como ação antioxidante, a vitamina C ajuda a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo, protegendo as células contra o estresse oxidativo e ajudando a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças neurodegenerativas.
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3. Saúde da pele A vitamina C desempenha um papel importante na produção de colágeno, uma proteína que mantém a elasticidade e a firmeza da pele. Ela ajuda a reduzir sinais de envelhecimento, como rugas e flacidez, além de contribuir para a cicatrização de feridas e proteger a pele contra os danos causados pela exposição solar e poluição.
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5. Redução do risco de doenças cardiovasculares A vitamina C pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC), devido aos seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, que ajudam a proteger os vasos sanguíneos e a melhorar a saúde do coração.
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6. Melhora a função cognitiva Como antioxidante, a vitamina C ajuda a proteger as células cerebrais contra danos oxidativos e reduzir o risco de declínio cognitivo associado à idade. Além disso, está envolvida na síntese de neurotransmissores essenciais para a comunicação entre os neurônios, o que pode ajudar a melhorar a memória e o desempenho cognitivo.
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7. Redução do estresse A vitamina C ajuda a reduzir o estresse ao regular os níveis de cortisol, o hormônio responsável pela resposta ao estresse no corpo. Além disso, possui propriedades antioxidantes que combatem os efeitos nocivos do estresse crônico, protegendo as células do organismo.
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