6 dicas para prevenir gordura no fígado
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A esteatose hepática, também conhecida como doença hepática gordurosa, é uma condição na qual ocorre o acúmulo excessivo de gordura nos hepatócitos, as células do fígado. Esse acúmulo constante e prolongado pode levar à inflamação, resultando em quadros graves. A boa notícia é que a condição pode ser prevenida e tratada com mudanças no estilo de vida. A seguir, confira algumas dicas fundamentais!
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1. Mantenha um peso saudável O excesso de peso é uma das principais causas da esteatose hepática não alcoólica, sendo responsável por 60% dos casos de gordura no fígado. Portanto, é fundamental manter um peso adequado por meio de uma alimentação balanceada e da prática regular de exercícios físicos.
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2. Adote uma alimentação saudável Priorize alimentos naturais e evite os processados, providos de gorduras trans e açúcares refinados. Opte por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
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3. Pratique exercícios físicos regularmente A atividade física regular ajuda a reduzir o acúmulo de gordura no fígado e melhora a saúde como um todo. Escolha uma atividade de que você goste e seja consistente.
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4. Limite o consumo de álcool No caso da esteatose hepática alcoólica, eliminar completamente o consumo de álcool é o ideal, mas, se não for possível, limite-o.
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5. Controle condições médicas pré-existentes Caso você tenha diabetes, colesterol alto, pressão alta ou outras condições médicas, é fundamental mantê-las sob controle, pois elas podem contribuir para o desenvolvimento da esteatose hepática.
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6. Evite o uso indiscriminado de medicamentos Alguns medicamentos podem desencadear ou agravar a esteatose hepática. Diante disso, é importante conversar com seu médico sobre a necessidade e os possíveis efeitos desses medicamentos em seu fígado.
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Importância de cuidar da saúde do fígado Cuidar da saúde do fígado é fundamental para manter o equilíbrio do organismo. “Por meio de um estilo de vida saudável, boa alimentação, prática de atividades físicas e evitando o consumo excessivo de álcool e substâncias tóxicas, podemos preservar a saúde e a funcionalidade desse órgão tão importante”, explica a nutróloga Dra. Letícia Lucas.
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