6 alimentos ricos em proteínas benéficos para o coração
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O consumo de proteínas é essencial para o bom funcionamento do corpo. No caso do coração, elas ajudam a manter a saúde dos músculos cardíacos, contribuem para a circulação sanguínea e auxiliam no equilíbrio dos níveis de colesterol. Uma ingestão adequada desse nutriente pode ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares. A seguir, Raquel Siqueira, professora de Nutrição da Faculdade Anhanguera, lista 6 alimentos ricos em proteínas e benéficos para o coração. Confira!
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1. Peixes Salmão, atum, sardinha e truta são excelentes fontes de proteína magra, além de serem ricos em ácidos graxos ômega 3, benéficos para a saúde cardiovascular.
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2. Aves Frango e peru são opções magras de proteína, desde que preparadas sem pele e cozidas de forma saudável.
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3. Leguminosas Feijões, lentilhas, grão-de-bico e ervilhas são fontes vegetais de proteína que também fornecem fibras, vitaminas e minerais, contribuindo para a saúde cardiovascular.
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4. Produtos lácteos com baixo teor de gordura Leite desnatado, iogurte natural e queijos magros são fontes de proteína e cálcio, importantes para a saúde óssea e cardiovascular.
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5. Ovos Fonte completa de proteína, os ovos são uma opção saudável quando consumidos com moderação e preparados de maneira adequada.
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6. Tofu e tempeh Alternativas vegetarianas à proteína animal, o tofu e o tempeh são ricos em proteínas e podem ser incorporados em uma variedade de pratos.
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