5 dicas para manter a rotina de exercícios no inverno
Foto: Marcos Castillo | Shutterstock
No inverno, muitas pessoas tendem a reduzir o ritmo dos exercícios devido às baixas temperaturas, mas é essencial manter a prática de atividades físicas. Isso porque elas fortalecem o sistema imunológico, melhoram a saúde mental e aliviam dores crônicas comuns nessa época do ano. Para te ajudar a seguir com o corpo ativo, listamos a seguir, com a ajuda do personal trainer Lucas Kobol, 5 dicas práticas. Confira!
Foto: Marcos Castillo | Shutterstock
1. Use roupas adequadas A vestimenta é uma peça-chave para evitar desconfortos durante os exercícios. É preciso ter em mente que, em poucos minutos, o frio vai desaparecer, mas também que o corpo vai precisar ser protegido ao final da atividade. Por isso, é importante pensar em vestir-se em camadas adequadas para o exercício, para manter o calor e não limitar o movimento do corpo.
Foto: Slatan | Shutterstock
2. Mantenha-se hidratado Mesmo quando não estamos com calor ou com sensação de sede, o corpo precisa de água. No inverno, a nossa percepção de sede cai e, consequentemente, ingerimos menos líquidos. Portanto, é essencial ter uma garrafinha de água disponível para antes, durante e depois da atividade física.
Foto: Una Shimpraga | Shutterstock
3. Convide alguém para se exercitar com você Exercitar-se com um parceiro pode melhorar a adesão ao exercício, melhorando o ânimo e dando motivação. Um incentivar o outro no dia a dia é uma forma de prevenir o boicote à atividade.
Foto: Marcos Castillo | Shutterstock
4. Invista em uma playlist energizante A música pode ser uma poderosa aliada na hora de vencer a preguiça e o desânimo típicos dos dias frios. Criar uma playlist com músicas animadas e motivadoras pode estimular o movimento, aumentar o foco e tornar o treino mais prazeroso. Uma trilha sonora bem escolhida ajuda a manter o ritmo e o bom humor, especialmente quando o clima não colabora.
Foto: Daniel Hoz | Shutterstock
5. Faça a atividade física em espaços fechados Praticar atividades em um espaço fechado é uma ótima opção para manter-se aquecido e não perder a rotina. Há uma gama de atividades para se praticar dentro de uma sala climatizada: desde a tradicional musculação às aulas de spinning, dança e yoga.
Foto: BearFotos | Shutterstock
Acompanhe o Terra
Diariamente o Terra traz conteúdos para você se manter informado. Acesse o site e nos siga nas redes.
Foto: Marcos Castillo | Shutterstock