5 benefícios da manga para a saúde

Foto: Ariwasabi | Shutterstock

A manga é uma fruta tropical deliciosa e repleta de nutrientes, sendo uma excelente escolha para pessoas de todas as idades. Versátil, ela se destaca por seu sabor adocicado e polpa suculenta. Como faz parte da base de uma alimentação saudável, pode ser incluída livremente na dieta, desde que não haja restrições alimentares. A seguir, confira detalhes sobre os benefícios da manga para a saúde! Foto: Ariwasabi | Shutterstock

2. Protege a visão A manga contém vitamina A e carotenoides, importantes para a saúde dos olhos, ajudando a prevenir problemas como a degeneração macular e a catarata. Foto: PeopleImages.com - Yuri A | Shutterstock

3. Melhora a saúde da pele Os antioxidantes presentes na manga, como a vitamina C e os polifenóis, combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. Foto: PeopleImages.com - Yuri A | Shutterstock

5. Ajuda a melhorar o humor A manga é uma fruta rica em vitamina B6, responsável pela produção de neurotransmissores, como a serotonina, que melhoram o humor e combatem o estresse. Foto: Stmool | Shutterstock

Como incluir a manga na dieta? A manga é uma fruta versátil que pode ser consumida de diversas formas. Ela pode ser apreciada in natura, em saladas de frutas, sucos, smoothies, sobremesas e até mesmo em pratos salgados, como molhos e acompanhamentos. "[...] No entanto, é importante lembrar que a manga faz parte de uma alimentação saudável em conjunto com outros alimentos in natura de outros grupos alimentares”, ressalta Camilla Cordova, docente do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera. Foto: Nungning20 | Shutterstock

Acompanhe o Terra

Diariamente o Terra traz conteúdos para você se manter informado. Acesse o site e nos siga nas redes. Foto: Ariwasabi | Shutterstock