Alguns alimentos, se ingeridos à noite, durante o jantar ou antes de dormir, podem gerar desconforto, estufamento ou a famosa azia
Muitos desses alimentos são frituras, carnes vermelhas, salgadinhos condimentados, café, chá e álcool
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Eles impactam diretamente no metabolismo, prejudicando a produção de melatonina (hormônio do sono) e, por isso, causam insônia ou sono leve
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O ideal é não comer grandes quantidades desses alimentos à noite, especialmente antes de dormir
O recomendado é apostar em opções que sejam mais leves como sopas de legumes, saladas e peito de frango desfiado, por exemplo
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Ou seja, refeições com menor quantidade de gordura em sua composição
5 tipos de alimentos que é melhor evitar de comer nas últimas horas do dia:
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Insônia e a saúde do coração:
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