Síndrome da mudança
É comum que durante esta época do ano a gente reflita sobre projetos de vida, o que deu certo ou não das nossas metas; para muitas pessoas, contudo, essas reflexões podem levar a um quadro de "depressão pontual”, com ansiedade, frustração e tristeza.
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Dezembrite
E veja só: este quadro é tão comum que especialistas deram um nome para a síndrome-de-depressão-de-fim-de-ano. É a dezembrite, sensação de desgaste emocional e físico provocado por cobranças pessoais e profissionais.
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Ansiosos de plantão
Ainda mais no Brasil que, segundo dados da OMS (Organização Mundial de Saúde (OMS) é o país com o maior número de pessoas ansiosas, sendo 9,3% da população.
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Fracasso
Com tantos ansiosos por metro quadrado, é previsível que metas e objetivos não cumpridos causem problemas e sensações negativas. Para evitar este quadro, o primeiro passo é identificar seus sentimentos.
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Saúde mental
Procure ajuda de um profissional para lidar com o sentimento e as sensações desta Síndrome de Final de Ano. Com ajuda de um psicólogo ou terapeuta, você conseguirá sair desses pensamentos negativos com mais facilidade.
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Seja gentil
Seja gentil consigo mesmo e com o próximo. Estipule metas plausíveis e não tente controlar tudo.
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Tenha estratégia
"É preciso entender que não temos como controlar tudo, que podemos planejar e ter ótimas intenções (e até mesmo ações) para que nossos objetivos se concretizem, mas não podemos controlar fatores externos. É uma boa estratégia olhar para si com carinho e entender que você fez o que era possível", defende a psicóloga Suellen Souza.
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Atividade física
Outra importante combatente da depressão é a atividade física. Liberar endorfina é fundamental para melhorar nossa saúde mental.
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Metas simples
Suellen Souza defende também que, para o próximo ano, ao invés de planejarem metas difíceis de serem executadas, as pessoas tenham objetivos alinhados aos valores pessoais e aos planos de vida.
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Longo prazo
"Pergunte a si mesmo por que cada meta é importante para você e como ela se relaciona com o que você deseja alcançar a longo prazo. E certifique-se de que suas metas sejam relevantes para sua jornada pessoal", aconselha. E por aí, como andam os preparativos para a virada do ano?
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