1ª dica: Entenda a causa
É preciso saber de onde vem o seu cansaço mental, indica Vitor Barros, psicólogo e professor do Centro Universitário UNIEURO
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Enxaqueca
Como é um processo invisível e gradual, muitas pessoas só identificam quando há prejuízo na saúde física (perda de memória, enxaqueca constante, etc).
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2ª dica: Tratamento
Dependendo da causa, procure um psicólogo, psiquiatra ou um médico para te indicar a melhor forma de enfrentar a situação.
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3ª dica: Onde achar ajuda
Se você não tiver convênio médico, vá até uma UBS, marque uma consulta com um clínico e peça encaminhamento para o psicólogo.
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4ª dica: Terapias acessíveis
Caso tenha pouca verba para investir em terapia, procure os profissionais da Associação Brasileira de Psicodrama ou de alguma faculdade pública.
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5ª dica: Autocuidado
Mantenha uma rotina com uma alimentação balanceada, indicada por um nutricionista, e atividades físicas frequentes.
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6ª dica: Hobbies
Separa momentos do seu dia para praticar atividades que você realmente gosta. Desenhe, cante, leia, corra, etc.
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7ª dica: Relax antes de deitar
Passamos o dia todo na frente de telas, seja do celular, notebook ou televisão. Por isso, antes de deitar, experimente ler um livro ou ouvir música.
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8ª dica: Higiene do sono
Dormir bem é o remédio mais importante. Para isso, é importante ter um sono de qualidade, em que não acorde nunca e nem tenha pesadelos.
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Se cuide!
Cansaço mental pode evoluir e se tornar depressão, causar um burnout. O transtorno mental fez o Brasil campeão de prevalência da doença na América Latina, segundo a OMS.
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