Dormir ouvindo barulho causa problema? Os limites do som para o sono

Dormir ouvindo sons, músicas ou vozes é um hábito comum para muitas pessoas. Em alguns casos, a prática ajuda a relaxar e facilita o início do sono. Foto: imagem gerada por i.a

O cérebro, porém, não “desliga” completamente durante a noite. Mesmo dormindo, ele continua processando estímulos sonoros ao redor. Foto: imagem gerada por i.a

Sons constantes e previsíveis tendem a interferir menos no descanso. É o caso de ruído branco, chuva ou ventilador. Foto: imagem gerada por i.a

Já vozes, diálogos e letras de músicas exigem mais atenção cerebral. Esses estímulos ativam áreas ligadas à linguagem e à memória. Foto: imagem gerada por i.a

Por isso, dormir com podcasts, séries ou rádio pode deixar o sono mais superficial. O corpo descansa, mas o cérebro permanece parcialmente alerta. Foto: imagem gerada por i.a

Esse estado favorece microdespertares ao longo da noite. Muitas vezes a pessoa não acorda totalmente, mas o sono perde qualidade. Foto: imagem gerada por i.a

O volume do som é um fator decisivo. Quanto mais alto, maior a chance de interrupções no ciclo do sono. Foto: imagem gerada por i.a

Sons suaves e contínuos costumam ser menos prejudiciais. Eles ajudam a mascarar barulhos externos que poderiam acordar a pessoa. Uma noite chuvosa com barulho da água pode ser relaxante. Foto: imagem gerada por i.a

Em pessoas ansiosas, ouvir algo pode reduzir pensamentos acelerados. Nesse caso, o som funciona como uma distração calmante. Por isso, há pessoas que deixam o ventilador ligado, mesmo em dias frios. O aparelho pode ficar virado para outro lado, mas o barulhinho é bom. Foto: imagem gerada por i.a

Ainda assim, o hábito pode se tornar uma dependência para dormir. Sem o estímulo sonoro, o cérebro passa a ter dificuldade de relaxar. Foto: wayhomestudio por freepik

Especialistas indicam programar desligamento automático do áudio. Isso evita estímulos contínuos durante as fases mais profundas do sono. Foto: vecstock por freepik

Fones de ouvido não são recomendados para uso prolongado durante a noite. Além do desconforto, podem causar irritações e infecções no ouvido. Foto: Divulgação

Avaliar como é o despertar ajuda a identificar impactos. Cansaço matinal pode indicar que o som está atrapalhando mais do que ajudando. Foto: senivpetro/Freepik

O ideal é que o sono aconteça em ambiente silencioso e estável. É nessa condição que o cérebro alcança descanso completo e reparador. Foto: imagem gerada por i.a

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