11 hábitos alimentares que realmente podem ajudar a emagrecer

O processo de eliminação gordura corporal não é baseado no radicalismo, e nenhuma método de emagrecimento trará resultados imediatos

Vale lembrar que dietas “pré-fabricadas” podem até funcionar num primeiro momento, mas logo depois lhe darão aumento de peso

Assim, os professores do curso de Nutrição da Cruzeiro do Sul Virtual citaram 11 atitudes simples para eliminar gordura corporal no dia a dia. Veja:

1 - Apostar em alimentos ricos em carboidrato, preferencialmente de índice glicêmico mais baixo: arroz cateto integral, quinoa grão, inhame e batata doce; 2 - Não ter medo das gorduras boas: abacate, azeite e castanhas em geral; 3 - Escolher proteínas de boa qualidade, como peixes e carnes magras; 4 - Reduzir embutidos e gorduras saturadas: bacon, presunto, salame, linguiça e salsicha; 5 - Aumentar o consumo de água; Foto: Shutterstock

6 - Comer pelo menos três frutas ao dia; 7 - Consumir vegetais verdes escuros diariamente; 8 - Tomar chás feitos de plantas medicinais; 9 - Ingerir cereais integrais tais como: aveia, farelos e farinhas ricas em fibras; 10 - Usar temperos naturais; 11 - Diminuir o consumo da frutose presente em caldas, geleias de baixa qualidade e sucos prontos. Foto: Shutterstock

Os professores esclarecem que apesar deste manual do emagrecimento poder funcionar para a maioria das pessoas, a melhor escolha para eliminar gordura corporal com saúde e agilidade é seguindo orientação de um nutricionista.

Afinal, apenas um especialista saberá avaliar o seu caso e criar uma estratégia personalizada conforme seus objetivos Foto: Shutterstock

Que tal um pudim que não engorda?

Uma nutricionistas nos passou a receita. Confira! Foto: Sport Life