“A alimentação com uma rotina de atividade física e higiene do sono adequada é o principal ponto para otimizar e melhorar o organismo”, cita a médica nutróloga Dra. Marianna Magri.
Se você quer emagrecer, o ideal é procurar um acompanhamento profissional para apostar em boas opções de comida
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1. Gengibre
Possui poder termogênico, que acelera o metabolismo para o corpo gastar energia e queimar mais gordura. Além disso, ativa a circulação e otimiza a queima calórica. Pelo mesmo motivo, a canela também ajuda a perder peso, mas a especiaria é aliada no controle do diabetes.
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2. Vegetais verde escuros
São ricos em vitaminas A, C, K, ácido fólico e nas vitaminas do complexo B, minerais, cálcio, ferro, fitoquímicos e fibras. Possuem várias funções, exemplos: prevenção de doenças como a osteoporose, a anemia, as doenças cardiovasculares e o stress. Também ajudam a manter o equilíbrio do pH sanguíneo e faz com que o corpo trabalhe de forma eficiente
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3. Aveia
Outro cereal benéfico para a saúde. Controla a fome e é rica em fibras. Possui propriedades anti-inflamatórias, regula o intestino e contém a glicose e o colesterol.
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4. Salmão, atum, e peixes em geral
São fontes de proteínas magras e de gorduras “boas”. Ainda serve como fonte de energia para o organismo. A dica é incluir os peixes na alimentação no mínimo duas vezes na semana.
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5. Oleaginosas
São importantes no processo de emagrecer, pois são fonte de gordura monoinsaturada. O destaque é o efeito das amêndoas que ajudam a estabilizar os hormônios que causam resistência à perda de peso.
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