Carboidrato engorda? Leite faz mal? 5 mitos e verdades da alimentação saudável

Apesar do que falam por aí, é possível manter a dieta com alimentos saborosos!

Comer carboidrato engorda? Tomar leite prejudica a minha saúde? Essas dúvidas são comuns para quem quer ser fitness

Afinal de contas, a alimentação é fundamental para quem quer viver de maneira saudável. Mas não precisa abrir mão de nada e nem criar uma dieta rigorosa para atingir bons resultados

A nutricionista Adriana Zanardo vai responder cinco mitos e verdades da alimentação saudável

Carboidrato engorda?

Mito. Zanardo argumenta que o consumo exagerado permite o ganho de peso, mas carboidratos são fontes de energia, e sua falta ocasiona distúrbios metabólicos Foto: Shutterstock

Leite é ruim para saúde?

Depende. Mais uma vez, o equilíbrio é fundamental. Se o seu organismo tolera bem a ingestão de laticínios, não há porque se preocupar Foto: Shutterstock

Prato ideal é aquele com ingredientes variados?

Verdade. Adriana afirma que a boa refeição deve ter os seguintes alimentos: energéticos (cereais, grãos e tubérculos); construtores (carnes, peixes e leguminosas) e reguladores (vegetais, folhagens e legumes) Foto: Shutterstock

Alimento integral é melhor?

Depende. Na maioria dos casos, sim, já que os alimentos integrais contribuem para o equilíbrio do corpo. Porém, o excesso deve ser evitado porque mesmo versões integrais dos alimentos possuem calorias, gorduras e sódio. Foto: Shutterstock

Há alimentos que ajudam a emagrecer?

Mito. Nenhum alimento é capaz de atuar de maneira isolada, seja contra ou a favor da queima de gordura. São as escolhas diárias que influenciam no peso! Foto: Shutterstock

Nutricionista desvendou mais 4 mitos sobre alimentação saudável