A testosterona é o hormônio sexual masculino, que trabalha no desenvolvimento de tecidos
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Vários alimentos são úteis para produção desse hormônio, e é daí é que surge a dieta anabólica
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A dieta serve para “turbinar” a massa muscular, e exclui anabolizantes — substâncias perigosas
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"Certos nutrientes são capazes de estimular a produção de testosterona, GH e outros hormônios anabólicos, beneficiando o desenvolvimento físico sem oferecer riscos à saúde”,
diz o nutricionista esportivo William Ribeiro.
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Quais são os nutrientes da dieta anabólica e onde encontrá-los?
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Zinco e magnésio
O zinco regula a produção de GH (hormônio do crescimento) e está ligado à secreção do hormônio masculino. Já o magnésio incide na contração muscular, podendo redobrar a força dos treinos
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Estes minerais podem ser encontrados no arroz integral com feijão preto, amêndoas, castanhas-do-Pará, vegetais folhosos verde-escuros, ostras, peixes, fígado e ovos
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Alcina
“Turbina” a secreção de testosterona, impede o cortisol e ajuda na oxigenação dos músculos. Encontra-se no alho, alho poró, cebola e cebolinha.
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Bromelina
Relacionada com estímulos sexuais, é digestiva e melhora a absorção de proteínas. É encontrada na banana e no abacaxi.
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