Se você quer emagrecer, saiba que uma das coisas que mais vão te ajudar é a comida
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Ao contrário do que muitos imaginam, não precisa comer pouco para eliminar gordura
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Você só precisa manter um déficit calórico controlado. Ou seja, gastar mais energia do que se consome
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Mas com cuidado para não exagerar e acabar com o seu metabolismo
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Por isso é importante consumir alimentos com poucas calorias ou que promovem maior sensação de saciedade
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E foi pensando nisso que montamos uma lista com algumas opções boas para perder peso. Olha só:
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1. Whey protein - Prático e saboroso, vai aumentar a quantidade de proteína da dieta e, consequentemente, a saciedade também
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2. Smoothies - Combinar vegetais e frutas em bebidas pode ajudar a acelerar o metabolismo dependendo dos ingredientes utilizados
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3. Aveia - De digestão fácil e lenta, ela mata a fome e ajuda a controlar os níveis de colesterol, além de contribuir para a saúde intestinal
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4. Ovo - Mais uma fonte proteica prática, simples e barata, para aumentar a saciedade
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5. Iogurte natural - Fonte de proteína e gordura saudável, sempre bem-vindo em uma alimentação balanceada
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Fonte: nutricionista Marianne Fazzi, especialista em emagrecimento
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