A vitamina C desempenha um papel fundamental no funcionamento do organismo. Segundo a farmacêutica Luciana Rocha, ela atua diretamente nas células de defesa e ajuda a combater os microrganismos causadores de doenças, fortalecendo os anticorpos. Por isso, a seguir, confira alimentos ricos nesse nutriente!
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1. Abacaxi
Além de possuir manganês, magnésio e potássio, a fruta ainda é rica em vitamina C. Ademais, melhora a digestão, aumenta a imunidade, ajuda a diminuir os sintomas da artrite e a fortalecer o organismo após os exercícios físicos.
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2. Acerola
A acerola possui um teor de vitamina C muito elevado, sendo uma das maiores fontes naturais desse nutriente. Ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combate os radicais livres e melhora a absorção de ferro.
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3. Laranja
Rica em vitamina C, a laranja também apresenta flavonoides, betacarotenos e fibras. Assim, ela ajuda a diminuir o colesterol, melhorar a memória e afastar doenças respiratórias. Ainda, contribui para a prevenção de gripes e resfriados e diminui a prisão de ventre.
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4. Tomate
Por possuir vitamina C e licopeno, o tomate é um poderoso antioxidante que auxilia na proteção contra várias doenças. Assim, ele fortalece a imunidade e promove a saúde.
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5. Kiwi
O kiwi, uma fruta deliciosa e nutritiva, contém alta quantidade de vitamina C. Além disso, é rico em fibras, que ajudam na digestão e na saúde intestinal, fortalece a imunidade, melhora a absorção de ferro e contribui para a saúde da pele.
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6. Melão
Além da vitamina C, o melão é rico em antioxidantes e contém uma boa quantidade de água, que ajuda a manter o corpo hidratado. Ele também fortalece o sistema imunológico e contribui para a saúde dos olhos e da pele.
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7. Brócolis
Por conter poderosos antioxidantes, como vitamina C e fitoquímicos, o brócolis ajuda a reduzir o estresse oxidativo no corpo, diminuindo os riscos de doenças crônicas, e fortalece o sistema imunológico.
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8. Manga
A manga é uma fruta suculenta e saborosa. Rica em vitamina C, antioxidantes e fibras, ela promove a saúde digestiva, contribui para a imunidade, melhora a saúde dos olhos e a regeneração celular.
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9. Limão
O limão possui propriedades antioxidantes, é rico em vitamina C e é uma boa fonte de potássio, magnésio e fósforo. Assim, ajuda a aumentar a imunidade, reduz o risco de doenças no coração, faz bem para a pele, melhora a digestão e desintoxica o organismo.
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