Então, a boa noite de sono potencializa uma rotina saudável
Quem garante é o estudo do Journal of Pineal Research
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A pesquisa citou que a escassez de melatonina – hormônio produzido pelo corpo para regular o sono – pode diminuir o metabolismo, gerar resistência à insulina e aumentar o apetite
Esses são os fatores que influenciam para o acúmulo de gordura corporal
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De acordo com a nutricionista Aline Huguenin, do Grupo Prontobaby, há ingredientes naturais que exercem várias funções no organismo humano
“Ajudam a proteger o sistema nervoso central e até mesmo a prevenir doenças como o Alzheimer”, comenta a especialista.
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1) Cereja, banana e kiwi
Também favorecem a síntese de melatonina, além de possuir vitaminas e minerais.
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2) Grão de Bico
Fonte de triptofano e vitaminas que atuam na produção de hormônios neurotransmissores, relacionados ao bem-estar e melhor qualidade do sono, como serotonina e dopamina.
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3) Leite e derivados
Fontes de triptofano, cálcio e magnésio, propiciam a produção de hormônios do sono – serotonina e melatonina.
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Quer ver mais alimentos?
Na matéria, listamos mais alguns que são ótimos para o sono (e o melhor, baratos e fáceis de encontrar)
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