5 alimentos para fortalecer o coração

O coração é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. Afinal, sem ele a vida não existe

A maioria dos problemas do coração pode ser evitada com a adoção de hábitos saudáveis.

Portanto, é importante ter certos cuidados para manter a saúde cardíaca em dia. Como a prática de exercícios ou uma alimentação balanceada

Falando em alimentação, o médico nutrólogo Dr. Ronan Araujo separou 5 tipos de alimentos que fortalecem o coração e melhoram o seu funcionamento.Veja só:

1) Vegetais:

São ricos em substâncias protetoras. Por exemplo, os vegetais de folhas verdes contém antioxidantes, enquanto a cebola é rica em anti-inflamatórios Foto: Shutterstock

2) Frutas:

Frutas silvestres também são ricas em antioxidantes e anti-inflamatórios. A vantagem das frutas é que podem ser consumidas sozinhas, ou em receitas como saladas e sobremesas Foto: Shutterstock

3) Oleaginosas e sementes

As oleaginosas são ricas em proteínas, fibras, antioxidantes e gorduras insaturadas que ajudam a reduzir o colesterol e a proteger o coração Já algumas variedades de nozes, castanhas e sementes também são ricas em ácido alfa-linolênico, um tipo de ácido graxo ômega-3 com propriedades anti-inflamatórias Foto: Shutterstock

4) Peixes gordurosos

Opções como salmão, sardinha, anchova e cavala, oferecem doses saudáveis de ácidos graxos ômega-3, o que combate a inflamação Foto: Shutterstock

5) Óleos saudáveis

São uma fonte abundante de ácidos graxos insaturados. As opções mais recomendadas são azeite de oliva, óleo de nozes, óleo de linhaça e óleo de canola, que podem ajudar a reduzir o colesterol e o risco de doenças cardíacas. Foto: Shutterstock