10 alimentos que ajudam a queimar gordura

Você sabe o que são os alimentos termogênicos?

São comidas que ajudam na queima de gordura, acelerando o metabolismo e aumentando o gasto calórico em até 5%

Por isso, são boas opções para colocar o projeto verão em prática! André Veinert, nutrólogo do Hospital Villa-Lobos, indica quais alimentos têm esse poder

1) Gengibre: tem baixo valor calórico, é rico em vitaminas B3, B6 e C, e possui ação antioxidante 2) Água: ajuda na eliminação de toxinas, acelera o metabolismo e melhora a absorção de nutrientes Foto: Shutterstock

3) Chá verde: combate o envelhecimento das células e acelera o metabolismo, graças à cafeína em sua composição 4) Laranja: auxilia na regulação da insulina, controlando os níveis de gordura no organismo Foto: Shutterstock

5) Brócolis: É rico em ácido alfa-lipóico, o que ajuda a diminuir a porcentagem de gordura corporal 6) Pimenta: rica em capsaicina, substância que diminui o apetite Foto: Shutterstock

7) Nozes: são ricas em ácidos graxos monoinsaturados, como o ômega-3, que aceleram o metabolismo 8) Canela em pó: reduz o acúmulo de gordura, melhora o ânimo e ainda diminui o apetite devido à alta concentração de fibras Foto: Shutterstock

9) Café: potencializa a queima de gorduras e também estimula o sistema nervoso central, melhorando o desempenho nos exercícios físicos 10) Guaraná em pó: É composto por até 8% de cafeína, o que faz com que ele reduza a sensação de cansaço Foto: Shutterstock

E lembre-se: a variedade é o segredo da constância!

Fonte: André Veinert, nutrólogo do Hospital Villa-Lobos. Foto: Shutterstock