10 alimentos que ajudam a aumentar a sensação de prazer e bem-estar
Eles estimulam a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação
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Alguns alimentos estimulam a produção de serotonina, hormônio que gera a sensação de prazer e felicidade, e fornecem nutrientes essenciais para o organismo. Além disso, também desempenham um papel crucial no equilíbrio emocional. Por isso, o Dr. Paulo Lessa, médico e CEO do Instituto Lessa, lista alimentos para promover a saúde e o bem-estar!
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1. Banana
Além de deliciosa, a banana é rica em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina.
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2. Chocolate amargo
Sim, é verdade! O chocolate pode melhorar o humor. Ele tem triptofano e pode liberar endorfina, nos proporcionando sensações de prazer. Dê preferência àqueles amargos ou meio amargos.
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3. Abacate
Considerado um superalimento, ele é rico em gorduras saudáveis e triptofano, ajudando a manter o cérebro em equilíbrio.
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4. Nozes
Excelentes fontes de ômega 3, as nozes podem aumentar a produção de serotonina e melhorar o humor.
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5. Vegetais de folhas verdes
Espinafre, couve e outros vegetais folhosos são ricos em magnésio, que desempenham um papel importante na regulação do humor.
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6. Peixes
Prefira aqueles mais ricos em ômega 3, como o salmão, a sardinha e o atum. Todos eles são excelentes escolhas para elevar a serotonina.
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7. Sementes de girassol
Elas são repletas de triptofano e podem ajudar a melhorar o humor.
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8. Frutas vermelhas
Morangos, framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes que podem impulsionar a função cerebral.
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9. Pimenta
Além de ajudar a controlar o peso, a pimenta auxilia na redução do estresse, da depressão e estimula a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de euforia.
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10. Aveia
Rica em triptofano, a aveia ajuda a liberar serotonina que, quando em níveis altos, ajuda a combater a depressão e a insônia.
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