Como Rafa Brites
A apresentadora Rafa Brites contou sobre os desafios de fazer home office com os dois filhos, Leon e Rocco, em casa. O processo é desafiador, e a psiquiatra da infância e adolescência Jaqueline Bifano dá dicas para melhorar a rotina nesses casos.
Foto: @rafabrites
Defina metas
Tenha metas claras e específicas para o dia e para a semana. Priorize tarefas importantes, utilize ferramentas de organização como agendas ou listas; evite distrações como redes sociais e crie um horário de início e fim de trabalho.
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Regras
Estabeleça limites claros entre as tarefas profissionais e a vida pessoal. Isso pode ser feito evitando levar trabalho para outros cômodos da casa.
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Defina o espaço
É importante ter um espaço dedicado exclusivamente para o trabalho, que possa ser fechado ou isolado quando não estiver em uso, e estabelecer uma rotina que inclua momentos de lazer e descanso para separar as atividades profissionais das pessoais.
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Interação com as crianças
Para que o processo de trabalho em casa não prejudique o desenvolvimento dos filhos e a relação com os pais, é importante estabelecer uma rotina clara que inclua momentos de atenção e interação com as crianças.
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Cuidado com desabafos
É recomendado evitar expor os filhos a situações de estresse ou ansiedade relacionadas ao trabalho, como discussões ou conversas difíceis ao telefone ou e-mail.
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Equilíbrio é tudo
Por fim, é importante lembrar que o equilíbrio entre trabalho e família é essencial para a saúde mental e emocional de todos. Os pais devem buscar momentos de lazer e relaxamento com a família, como passeios ao ar livre, jogos de tabuleiro ou leitura compartilhada, para fortalecer a relação com os filhos e aliviar o estresse do trabalho.
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