Praticar atividade física é essencial para manter a saúde e o bem-estar em dia, independentemente da estação do ano. Durante o outono, quando as temperaturas começam a cair e os dias ficam mais curtos, se exercitar em casa surge como uma excelente alternativa. Por isso, veja algumas dicas!
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1. Escolha atividades para fazer em casa
Durante o outono, as condições climáticas podem ser imprevisíveis, por isso opte por atividades que possam ser realizadas dentro de casa, como yoga, pilates, exercícios de peso corporal ou, até mesmo, dança.
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2. Estabeleça uma rotina
Não importa qual é o seu objetivo, ter uma rotina diminui a chance de desistência. “[...] Muitas vezes, isso não é fácil, mas é um grande passo para estar cada vez mais acostumado com o dia a dia e a rotina saudável”, explica o personal trainer José Corbini.
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3. Assista a vídeos do exercício
Assista às execuções dos exercícios quantas vezes sentir necessidade e, de preferência, com antecedência. Segundo o personal trainer, é importante memorizar como é feito cada exercício detalhadamente para não perder tempo na hora do treino.
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4. Aproveite os recursos online
Há uma infinidade de vídeos e tutoriais disponíveis na internet que podem guiá-lo em diferentes tipos de exercícios para fazer em casa. Busque por treinos guiados por profissionais qualificados e que se adequem aos seus objetivos e nível de condicionamento físico.
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5. Ouça as suas músicas favoritas
Ter à mão uma playlist com uma seleção de músicas que lhe agrade pode contribuir muito para os treinos. Segundo José Corbini, isso pode ajudar a driblar a monotonia que alguns sentem na hora de praticar exercícios.
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6. Tenha um acompanhante de treino
Para muitas pessoas, uma companhia é uma ótima forma de se manter motivado para os treinos, independentemente da estação do ano. “Quando você tem um amigo ou amiga para treinar junto, um incentiva o outro [...]”, diz o personal trainer.
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7. Varie os tipos de exercícios
Para evitar o tédio e trabalhar diferentes grupos musculares, experimente variar os tipos de atividades físicas que pratica em casa. Alterne entre exercícios de força, cardiovasculares, flexibilidade e equilíbrio para obter um treino completo.
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