6 Truques para emagrecer pulando corda

Não é segredo que, para emagrecer, é necessário entrar em déficit calórico. Isso significa, basicamente, gastar mais energia do que se consome

E como nossa energia vem da alimentação, é necessário consumir menos calorias na dieta. Mas, quanto mais energia você conseguir gastar, menos vai precisar sofrer com a alimentação

E a maneira de elevar esse gasto calórico é com a realização de atividades físicas.

Calma… Não precisa se matricular em uma academia ou começar a correr na rua. Simples atividades já conseguem aumentar a quantidade de energia gasta durante o dia

E uma delas é, simplesmente, pular corda. Veja como intensificar essa atividade e queimar mais calorias

1. Faça um aquecimento, pulando de maneira lenta e tranquila 2. Em seguida, use os punhos e antebraços para girar a corda, evitando a rotação dos ombros Foto: Shutterstock

3. Vá aumentando a velocidade, mas sempre pulando na ponta do pé 4. Preste atenção na respiração, se começar a ficar muito ofegante, diminua um pouco o ritmo para aguentar mais tempo Foto: Shutterstock

5. Cansou rápido? Faça intervalos de descanso e volte a pular, até completar, pelo menos, 30 minutos de atividade 6. Se ficar muito fácil, você pode usar uma corda de borracha, para saltar mais rápido, ou até mesmo incluir pesos Foto: Shutterstock

O importante é se mexer, mas sempre com segurança

Por isso, é fundamental realizar uma avaliação profissional antes de iniciar uma nova atividade física

Fonte: professor de educação física e personal trainer, Marcus Mattos. Foto: Shutterstock