6 motivos para incluir o agachamento no seu treino
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O agachamento, amado por alguns e temido por outros, é muito mais do que apenas uma maneira de trabalhar as pernas. Isso porque esse exercício oferece uma gama impressionante de benefícios para o corpo inteiro. Por isso, a seguir, confira bons motivos para incluir o agachamento no seu treino!
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1. Fortalece os músculos
Os agachamentos são verdadeiros aliados na construção muscular. Focam nos quadríceps, glúteos, isquiotibiais e no core. Ao executá-los da forma correta, há a estabilização do core para proteger a coluna durante o movimento, tornando o exercício completo.
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2. Melhora a mobilidade
Ao agachar, você trabalha a extensão e a flexão das articulações do quadril, joelho e tornozelo, o que pode aumentar significativamente sua mobilidade nessas áreas. Segundo o Dr. Davi Gusmão, ortopedista e especialista em quadril, isso é essencial para movimentos mais complexos e, até mesmo, para atividades diárias simples.
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3. Favorece o emagrecimento
Os agachamentos são incrivelmente eficientes em queimar calorias porque trabalham muitos músculos ao mesmo tempo, aumentando seu metabolismo durante e após o exercício.
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4. Melhora a postura e o equilíbrio do core
Agachar fortalece o core, essencial para uma boa postura e equilíbrio. Além disso, segundo o fisioterapeuta Bernardo Sampaio, o core fortalecido aumenta a potência e aprimora a eficiência dos movimentos.
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5. Previne a osteoporose
Ao realizar agachamentos, você aplica carga aos ossos da coluna, quadril e pernas, o que pode estimular o crescimento ósseo. Este estímulo ajuda a prevenir a osteoporose e ajuda a aumentar a densidade mineral óssea.
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6. É um exercício democrático e versátil
Nem todo agachamento precisa de equipamento, podendo ser feito em qualquer lugar e adaptado a todos os níveis de condicionamento físico. Além disso, há diversas variações para manter a rotina de exercícios diversificada.
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