A ansiedade nada mais é do que sentir antecipação pelo futuro, e é uma reação normal ao estresse. Porém, a ansiedade em demasia é prejudicial a nossa saúde
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Crises desse tipo de transtorno podem prejudicar nossa rotina, e os sintomas são diversos: insônia, perda de apetite, respiração desregulada, entre outros
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A doutora em psicologia e psicanalista pela Sociedade Brasileira de Psicanálise de São Paulo, Blenda de Oliveira, elencou 5 truques que vão te ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade
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1) Inspire e expire pausadamente pelo menos três vezes seguidas. Isso leva mais oxigênio ao cérebro, acalmando a mente e ajudando na concentração
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2) Faça pequenas pausas durante o dia. Reserve alguns minutos para relaxar e não alimentar o ciclo da ansiedade
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3) Fique um tempo desconectado. Ficar conectado o tempo todo faz mal à saúde. Deixe o celular de lado e foque em tarefas que promovem o autocuidado
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4) Organize sua rotina. Defina suas prioridades durante a semana, enxergando os afazeres a médio e longo prazo
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5) Pratique atividade física. O exercício físico libera substâncias que promovem o bem-estar, como a endorfina, por exemplo
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E o truque mais importante de todos: procure um especialista. Independente das técnicas para diminuir os sintomas, o acompanhamento psicológico é indispensável para tratar a ansiedade.
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