Como evitar a gripe: 7 dicas para fortalecer a imunidade

Fortalecer a imunidade se mostra cada vez mais essencial, principalmente depois da pandemia da covid-19.

Ficar doente, além de ser perigoso para a saúde do seu organismo e das pessoas que convivem com você, ainda pode significar um atraso na mudança de estilo de vida

O Dr. Guilherme Furtado é infectologista do Hcor (Hospital do Coração), em São Paulo, e separou sete dicas para evitar a gripe e fortalecer a imunidade

1 - Álcool e cigarro

Essa dupla é a “vilã”. Substâncias químicas e tóxicas para o organismo comprometem o sistema imunológico, e por isso largar álcool e cigarro faz bem Foto: Shutterstock

2 - Beba água

Manter-se hidratado é importante para eliminar as toxinas do corpo Foto: Shutterstock

3 - Equilíbrio

Não deixe o ambiente muito seco ou muito úmido. Umidificadores de ar são uma boa alternativa para regular a quantidade de umidade em um determinado local Foto: Shutterstock

4 - Alimentação controlada

Ingredientes integrais, frutas, vegetais, nozes e sementes são boas escolhas para incluir na alimentação. É preciso comer bem caso também queira evitar a gripe! Foto: Shutterstock

5 - Ar livre

A exposição ao sol gera vitamina D, outro fator para o aumento da imunidade Foto: Shutterstock

6 - Atenção ao sono

O corpo libera citocina enquanto dormimos. Ela é uma substância importante no fortalecimento do sistema imunológico Foto: Shutterstock

7 - Nada de stress!

A “paz” para a saúde mental realmente ajuda a fortalecer a imunidade Foto: Shutterstock

Bônus: Atividade física

Começar a fazer exercícios físicos é muito eficiente para potencializar as defesas do organismo Foto: Shutterstock