Como fazer corretamente uma reeducação alimentar?

A reeducação alimentar é o processo de reavaliar seus hábitos e comportamentos diante da comida. Foto: Shutterstock

Parece uma tarefa difícil, mas para começar o processo de reeducação alimentar, basta decidir por uma alimentação mais saudável e equilibrada

Claro, é importante buscar a ajuda de um profissional da área de nutrição para ter sucesso no seu objetivo Foto: Shutterstock

Além disso, quem acha que precisa deixar de comer o que gosta para se reeducar diante da alimentação, está enganado

No entanto, esse processo pode ser difícil se as pessoas que moram com você não estão dispostas a isso. Portanto, alinhar seus objetivos com elas é fundamental Foto: MUV Films

A Dra. Andrea Pereira, médica nutróloga do Departamento de Oncologia e Hematologia do Hospital Israelita Albert Einstein e cofundadora da ONG Obesidade Brasil, dá algumas dicas para quem quer fazer uma reeducação alimentar: Foto: MUV Films

1 – 50% do prato das refeições principais deve ser composto de verduras e legumes, e 25% deve ser composto de carboidrato e proteínas; 2 – Tome bastante água; 3 – Troque bebidas industrializadas por suco natural; 4 – Coma mais frutas e produtos integrais; 5 – Cozinhe mais; 6 – Beba menos bebidas alcoólicas. Foto: Shutterstock

Sabia que sentar com carteira no bolso pode ser prejudicial?

Entenda: Foto: Shutterstock