Importância da temperatura
Uma boa noite de sono pode estar relacionada também à temperatura do ambiente. Nem muito quente, nem muito frio: estudo publicado na revista Science of The Total Environment mostra que o clima ideal para o sono fica no meio termo.
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De 20 °C e 25 °C
A faixa de temperatura ideal para dormir é entre 20 °C e 25 °C, segundo o estudo. Você é do tipo "friorento" e acha que seria melhor uma temperatura mais elevada?
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Calor diminuiu a qualidade do sono
De acordo com os pesquisadores, quando as temperaturas subiram de 25°C para 30°C, a eficiência do sono dos voluntários caiu até 10%.
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O estudo
Os participantes tiveram sensores internos de temperatura e umidade do ar instalados em seus quartos e usaram um aparelho semelhante a um anel durante a noite para monitorar o sono, a temperatura da pele, a frequência cardíaca e os movimentos.
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Importância do sono
“À medida que lidamos com as implicações mais amplas das alterações climáticas, não devemos ignorar o seu impacto potencial sobre algo tão fundamental como o sono”, disse a equipe na conclusão do estudo.
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Alternativas
O estudo ressalta que pequenos ajustes no ambiente podem otimizar a qualidade do sono. Melhorar o fluxo de ar e optar por roupas de dormir leves são algumas opções para tentar dormir mais "fresquinho".
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