Sabemos que o Japão é um dos países com maior expectativa de vida no mundo. Aliás, um dos maiores pesquisadores sobre longevidade, Dan Buettner, criador das Zonas Azuis do planeta, identificou uma ilha, Okinawa, como uma das mais longevas do mundo, por ser um dos lugares que concentra o maior número de centenários por metro quadrado.
Em um artigo da CNBC Make It, uma das autoras fala sobre seu avô, um senhor de 95 anos de Osaka, no Japão, que poderia servir de exemplo de como é a vida diária de um homem de quase um século saudável e feliz. Mais especificamente, Reizo é um cardiologista aposentado, segundo a autora, e seu estilo de vida é muito focado na importância da vida em comunidade, bem como em outras rotinas que parecem ser um ótimo exemplo de envelhecimento saudável.
Esses são os oito itens diários "inegociáveis" de Reizo para uma vida longa e feliz:
1. Saia para caminhar de manhã cedo
Ele acorda cedo. Às 5 da manhã, já começou sua caminhada matinal, que geralmente dura entre 30 minutos e uma hora, e conta com cerca de 7.000 passos. Seja caminhando pelas trilhas da montanha em direção às Cataratas de Minoh ou passeando pelo bairro de Ikeda, suas caminhadas permitem que ele comece o dia com energia.
2. Realizar exercícios físicos
Após a caminhada, ele realiza uma rotina de exercícios físicos personalizada. Começa com alongamentos e, em seguida, faz uma série de exercícios de força e equilíbrio. A cada dia, ela escolhe exercícios diferentes, de acordo com suas capacidades e ne...
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