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Primeira semana:
Quero perder peso
Se no verão passado você era uma pêra, quando foi chegando o inverno virou uma maçã e agora está
mais para melancia, lembre-se de que o verão está chegando de novo. E agora, como é que você faz
para caber no biquíni ou na sunga?
Se, até hoje, nenhum regime funcionou para você, se, às vezes, até parecia que ia dar certo mas
era tão radical que ficou impossível continuar a segui-lo... qual será o problema? A chave do
segredo pode estar no seu estilo de vida e na sua personalidade.
Primeiro cheque seu IMC (índice de massa corporal) para ver se você está mesmo acima do peso e
qual o tamanho do estrago. Clique aqui para calcular. Depois, se estiver sedentário, mexa-se.
Nós vamos montar para você a missão verão magro 2003, com dicas de dieta e fitness. A primeira
parte do projeto é identificar seus erros (aqueles que todo mundo já está careca de saber) e
tomar consciência de que é preciso mudar seus hábitos alimentares:
Comece montando seu prato e desistindo de repetir a dose.
Identifique e afaste as duplinhas explosivas. Tipo, se escolher um prato principal mais
calórico, não coma sobremesa e tome água.
Libere um regalo de cada vez, mas controle a qüantidade.
Mexa-se sempre e nem pense em virar o rei de preguiça.
Comece assim esta semana para na próxima tomarmos medidas mais extremas.
Boa sorte a todos
Alessandra Caviglia
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