Décadas atrás, falar em pensamento positivo poderia parecer coisa de pessoas ingênuas, crédulas ou místicas. O tempo e a ciência, porém, encarregaram-se de depurar o conceito e analisá-lo de forma mais pragmática. Os resultados têm decepcionado os céticos: as pesquisas mostram que pensar positivamente faz bem à saúde, é um poderoso fator antiestresse e proporciona uma qualidade de vida melhor a seus praticantes. Conheça a seguir alguns dos estudos mais recentes que apontam nesse sentido e exemplos de roteiros a serem adotados para se atingir os resultados obtidos pelos pesquisadores.

1 Amamentação
Pesquisadores holandeses que acompanhavam as atividades de uma unidade de terapia intensiva neonatal sugeriram a um determinado número de mães que, dia após dia, imaginassem o leite fluindo de suas mamas e o contato da pele cálida de seus bebês com elas. O resultado foi uma produção de leite duas vezes maior.
>> Sugestão - Conforme foi recomendado no estudo, imagine que o leite flui livremente dos mamilos para a boca do bebê. A quantidade produzida é suficiente para alimentá-lo. Imagine intensamente a temperatura e o cheiro do leite, e também a sensação que ele provoca em seu seio. Esse exercício deve ser feito durante dez minutos, duas vezes por dia.

2 Dor
Um estudo da Mount Sinai School of Medicine, em Nova York, indica que o simples ato de relaxar antes de um procedimento médico dolorido já acarreta uma série de benefícios para seu praticante. Os pesquisadores submeteram 200 pacientes com câncer de mama que iam fazer uma biópsia a um relaxamento de 15 minutos induzido por hipnose, que envolvia sugestões para liberar a tensão e imagens mentais agradáveis. Depois dessa atividade, as mulheres precisaram de menos anestesia durante o procedimento e relataram um número bem menor de episódios de dor, náusea, fadiga e estresse emocional.
>> Sugestão - Antes de uma ocasião estressante, passe dez minutos relaxando conscientemente cada membro do seu corpo. Permita que cada área do organismo desfaça o estresse e se torne mais pesada, tranquila e imersa em paz.

3 Dores de cabeça
Pesquisados por cientistas do University College, de Londres, pacientes de enxaqueca informaram que o treinamento em imaginação dirigida ajudou a reduzir a intensidade de suas dores de cabeça, embora aparelhos que controlavam eletronicamente seu estado não detectassem nenhuma alteração perceptível no quadro.
>> Sugestão - Escolha um local tranquilo e, confortavelmente instalado, imagine um jato de luz azul ou rosa cruzando sua cabeça, retirando a dor de cabeça e trazendo calma à região afetada.

4 Humor e autoestima
Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade do Sul da Flórida mostrou que a visualização reduziu significativamente os sintomas de ansiedade, depressão e fadiga em pacientes com bronquite crônica e enfisema. Segundo um estudo publicado no Journal of Holistic Nursing, o método amenizou a depressão e estimulou a autoestima em mulheres que sofriam de depressão pós-parto.
>> Sugestão - Imagine-se em um lugar calmo e maravilhoso. Sorridente, você está cercado por amigos que o cumprimentam por suas qualidades. Imagine-se forte e cheio de alegria, enquanto consegue o que quer e faz o que deseja no mundo.

5 Imunidade
Pesquisadores dinamarqueses concluíram que imaginar que o próprio sistema imunológico é forte já basta para aumentar o número de linfócitos conhecidos como células NK (do inglês "natural killer", ou assassino natural). Pacientes de câncer que usaram diariamente a imaginação criativa ao longo de um ano conseguiram aumentar significativamente a quantidade de glóbulos brancos (leucócitos), integrantes fundamentais das defesas do organismo.
>> Sugestão - Encontre uma imagem representativa de um sistema imunológico forte com a qual você mais se identifique - por exemplo, um exército bem equipado e treinado que vai dizimando implacavelmente os invasores, ou uma luz intensa que, aplicada sobre a área afetada, destrói as células inimigas. Sinta seu corpo mais forte e saudável em consequência da vitória do seu sistema imunológico.