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Você
é inteligente. E suas
emoções? - continuação
Aptidões básicas para alcançar
a inteligência emocional
Conhecer
as próprias emoções: é preciso
saber identificar e medir a intensidade de seus sentimentos.
A partir daí fica mais fácil definir até
onde eles estão influenciando você mesmo e os
que o cercam.
Capacidade
de empatia: conseguir se colocar no lugar do outro, e,
mais do que isto, conseguir sentir como o outro. Esta qualidade
é capaz de estabelecer relacionamentos bem sucedidos.
Lidar com as emoções: Mais que identificar
suas emoções, é preciso conseguir expressar
exatamente seus sentimentos. Desta forma, você será
capaz de evitar expressões emocionais ofensivas e improdutivas,
além de poder aguardar o momento mais adequado para
dizer o que quer. Mas fique atento: isto é diferente
de conter e simplesmente reprimir, suprimir ou engolir as
emoções.
Reconhecer as emoções nos outros: Reconhecer
os próprios erros em relação aos outros
é capaz de levá-lo a reparar possíveis
danos. É preciso saber desculpar-se de verdade.
Saber se relacionar: É a habilidade de estar
consciente do próprio estado emocional, ao mesmo tempo
em que se está em sintonia com o estado emocional daqueles
que o cercam, e ser capaz de interagir eficazmente com eles.
Importância das emoções
Sobrevivência: Nossas emoções
foram desenvolvidas naturalmente através de milhões
de anos de evolução. Como resultado, possuem
o potencial de nos servir como um sofisticado e delicado sistema
interno de orientação. Nossas emoções
nos alertam quando as necessidades humanas naturais não
são encontradas. Por exemplo, quando nos sentimos sós,
nossa necessidade é encontrar outras pessoas.Quando
nos sentimos receosos, nossa necessidade é por segurança.
Quando nos sentimos rejeitados, nossa necessidade é
por aceitação.
Tomadas de Decisão: Nossas emoções
são uma fonte valiosa da informação,
e nos ajudam a tomar decisões. Os estudos mostram que
quando as conexões emocionais de uma pessoa estão
danificadas no cérebro, ela não pode tomar nem
mesmo as decisões simples. Por quê? Porque não
sentirá nada sobre suas escolhas.
Ajuste de limites: Quando nos sentimos incomodados
com o comportamento de uma pessoa, nossas emoções
nos alertam. Se nós aprendermos a confiar em nossas
emoções e sensações isto nos ajudará
a ajustar nossos limites que são necessários
para proteger nossa saúde física e mental.
Comunicação: Nossas emoções
ajudam-nos a comunicar com os outros. Nossas expressões
faciais, por exemplo, podem demonstrar uma grande quantidade
de emoções. Com o olhar, podemos sinalizar que
precisamos de ajuda. Se formos também verbalmente hábeis,
juntamente com nossas expressões teremos uma possibilidade
maior de melhor expressar nossas emoções. Também
é necessário que nós sejamos eficazes
para escutar e entender os problemas dos outros.
União: Nossas emoções são
talvez a maior fonte potencial capaz de unir todos os membros
da espécie humana. Claramente, as diferenças
religiosas, culturais e políticas não permitem
isto, apesar das emoções serem "universais".
Como
melhorar seu Quociente Emocional
Daniel Goleman afirma que para um adulto melhorar sua
própria inteligência emocional, a primeira tarefa
é desaprender e reaprender, devido ao fato que seus
hábitos emocionais foram aprendidos na infância.
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