A Tradição Modernizada
Power Ioga

Criada há 15 anos para “modernizar” a ioga tradicional, a power ioga trabalha a respiração, a consciência, mas sobretudo o corpo, sendo indicada principalmente para quem prefere atividades mais dinâmicas.

Texto: Milton Correia Júnior/Fotos: Daniel Wainstein

Os ídolos do rock Madonna e Sting, atores consagrados do cinema, surfistas, dançarinos e freqüentadores das academias de ginástica já descobriram os benefícios de uma “nova” prática corporal que virou moda nos Estados Unidos e está conquistando adeptos em todo o mundo. Essa “novidade” recebeu o nome de power ioga e trata-se, na verdade, de uma linha diferenciada da tradicional ioga clássica, que surgiu na Índia há pelo menos cinco mil anos.

A power ioga pode ser definida como uma ioga com movimentos mais dinâmicos, que aquecem o corpo e fazem o praticante suar, além de aumentar a freqüência dos batimentos cardíacos. Trata-se de uma técnica vigorosa, com combinação de movimentos fortes e fluidos acoplados a uma respiração dinâmica consciente, constante durante todos os exercícios. A prática é tridimensional, trabalhando-se o corpo, a respiração e a consciência, pois o indivíduo tem de estar concentrado no que está fazendo. Seu enfoque principal, porém, é o trabalho físico que fortalece a musculatura e produz alongamento.

A power ioga é mais vigorosa do que a ioga tradicional, à qual estamos acostumados. Além dos exercícios básicos da ioga, são usados elementos extras de movimentos e respiração profunda que originam uma grande quantidade de calor corporal. Esse calor, gerado internamente, promove a transpiração, que desintoxica o corpo e ajuda a manter os músculos e articulações aquecidas, permitindo maior alongamento e flexibilidade.

Entre os benefícios apontados como resultado regular da prática da power ioga destacam-se: aumento do tônus muscular e fortalecimento de todo o corpo; alongamento dos músculos, devolvendo agilidade aos movimentos; ampliação da capacidade pulmonar; fortalecimento do sistema cardiovascular, melhorando a circulação sangüínea; e harmonização das glândulas e do sistema digestivo. Ela também aprimora o alinhamento postural, além de reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono. Outros resultados são o aumento da resistência física, equilíbrio interno e consciência corporal.

Uma aula de power ioga inicia-se com seqüências de exercícios para despertar e aquecer o corpo. Em seguida são introduzidas as posições básicas (ásanas) intercaladas pelas seqüências de manutenção do aquecimento. Ou seja: enquanto o aluno vai praticando a série de posturas, entre elas faz movimentos especiais (chamados de “Saudação ao Sol”), destinados a manter o corpo aquecido. A respiração profunda e constante também ajuda a oxigenar os músculos e o cérebro, contribuindo para o aquecimento do organismo. No final da aula, são feitos exercícios para normalizar a circulação e resfriar o corpo, seguidos por um relaxamento (que ajuda a assimilar os benefícios da prática) e pela meditação (com a finalidade de criar um estado de tranqüilidade mental e bem-estar). O aluno é desafiado a dar o máximo de si, mas sempre com consciência e respeito pelo próprio corpo. O professor se encarrega de informar e corrigir o alinhamento de músculos e articulações constantemente.

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